ADHS im Erwachsenenalter?
Lerne, dein Gehirn
für dich zu nutzen.
Ein persönliches Wort von Feik
ADHS-Coaching
Marian, 26, Investmentbanker
Problem: Marian ist 26, Investmentbanker und von Natur aus sehr zielstrebig, fokussiert und leistungsorientiert. Genau das wurde im Alltag aber auch zum Problem: abschalten, zur Ruhe kommen und trotz hohem Stress eine klare Struktur zu behalten, fiel ihm schwer. Gerade mit ADHS war der Kopf oft noch aktiv, obwohl der Tag eigentlich längst vorbei war.
Ziel: Sein Ziel war es nicht, noch produktiver oder disziplinierter zu werden. Er wollte lernen, seinen Alltag strukturierter zu steuern, bewusster runterzufahren und mehr Ruhe in ein ohnehin sehr leistungsintensives Leben zu bringen.
Lösung: Im intensiven 1:1 ADHS-Coaching haben wir mit einfachen, ADHS-gerechten Methoden gearbeitet, die sich auch in einen stressigen Berufsalltag integrieren lassen. Mit konkreten Tools für Stressregulation, Morgenstruktur und Alltag konnte Marian lernen, gezielter zwischen Leistung und Ruhe zu wechseln.
MERT, 28, selbstständig Maler Lackierer
Problem: Mert ist selbstständig im Handwerk und lebt seit seiner Kindheit mit einer ADHS-Diagnose. Vor dem Coaching bestimmten fehlende Struktur, Gedankenkarussell, ein negatives Bild von ADHS und regelmäßiges Kiffen als Flucht aus innerer Unruhe seinen Alltag.
Ziel: Sein größtes Ziel war es, mit dem Kiffen aufzuhören, mehr Kontrolle über seinen Alltag zu gewinnen und einen gesünderen Umgang mit seinem ADHS zu entwickeln.
Lösung: Durch das intensive 1:1 ADHS-Coaching entwickelte Mert klare Strukturen für seinen Alltag, lernte sein ADHS neu zu verstehen und schaffte es, mit dem Kiffen aufzuhören. Gleichzeitig veränderte sich seine Sicht auf ADHS: weg vom vermeintlichen Defizit, hin zu einem stärkenorientierten Umgang mit sich selbst.
Thom, 26, Work & Travel in Australien
Problem: Thom ist 26 und aktuell auf Weltreise in Australien. Eigentlich ist er an Orten, von denen andere nur träumen und trotzdem hatte er immer wieder mit Fokus-Problemen, innerer Unruhe und einem rastlosen Kopf zu kämpfen. Selbst am schönsten Strand konnte er nicht wirklich abschalten, weil innerlich ständig etwas in Bewegung war.
Ziel: Sein Ziel war es, einen besseren Umgang mit seinem ADHS zu entwickeln, mehr innere Ruhe zu finden und seinen Fokus bewusster steuern zu können. Er wollte nicht nur besser funktionieren, sondern auch lernen, den Moment wirklich zu genießen und entspannter zu sein.
Lösung: Im intensiven 1:1 ADHS-Coaching haben wir an klaren Strukturen, festen Routinen und einfachen Ankern für seinen Alltag gearbeitet. Dazu kam ein bewussterer Umgang mit billigem Dopamin und digitalen Reizen, damit wieder mehr Ruhe und echter Fokus entstehen konnten. Das Ergebnis: Thom konnte bereits mehrere neue Gewohnheiten aufbauen, seinen Fokus spürbar verbessern und hat unter anderem schon 4 Bücher gelesen.
Birger, 30 Jahre Cannabis Konsum
Problem: Birger hat ADHS und fast 30 Jahre Cannabis konsumiert. Das Kiffen war für ihn nicht einfach nur Gewohnheit, es war über Jahre ein Weg, vor seinen eigenen Gedanken, der inneren Unruhe und dem ständigen Gedankenkarussell zu fliehen. Sobald es im Kopf zu laut wurde, war Cannabis der schnellste Weg, nichts mehr fühlen und denken zu müssen.
Ziel: Sein Ziel war es, diesen Kreislauf nach fast drei Jahrzehnten zu durchbrechen, nicht mehr vor sich selbst fliehen zu müssen und einen stabileren Umgang mit seinem ADHS zu entwickeln.
Lösung: Im intensiven 1:1 ADHS-Coaching haben wir an den Auslösern hinter dem Konsum, seiner Selbstregulation, seinen Routinen und dem Umgang mit seinen Gedanken gearbeitet. Schritt für Schritt hat Birger gelernt, innere Unruhe anders zu regulieren und sich aus einem Muster zu lösen, das ihn fast 30 Jahre begleitet hatte.
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Ist das Coaching das Richtige für dich?
Dieses Coaching ist für dich, wenn du:
• ADHS hast oder vermutest
• ständig Dinge aufschiebst
• dich schnell überfordert fühlst
• dein Potenzial nicht abrufst
• Struktur und Fokus entwickeln willst
Nicht geeignet, wenn du eine medizinische Therapie suchst.
Wie das ADHS Coaching abläuft
-Analyse deiner aktuellen Situation
-Struktur- & Fokus-Systeme entwickeln
-Fitness & mentale Stärke integrieren
-Umsetzung im Alltag
